CICLISMO INDOOR: UNA ACTIVIDAD SEGURA
Extraído de : Blogs.MensHealth (...gracias Miguel Angel)
Aunque parezca que van a padecer un infarto los practicantes del ciclismo indoor o cycling o spinning no deben correr ningún riesgo si siguen las instrucciones del monitor. Como esfuerzo físico consideramos esa actividad como SEGURA ya que los monitores programan las clases para que la frecuencia cardiaca no supere las 160 pulsaciones salvo en momentos muy puntuales. A diferencia de otras clases dirigidas como TBC o GAP, los practicantes controlan totalmente su actividad, es decir, pueden aumentar o reducir la resistencia de la bicicleta y adaptar su ritmo de pedaleo en función de su condición física. Así, aunque todos parecen trabajar al máximo, solo unos pocos siguen con fidelidad el ritmo marcado por el profesor, y son muchos los que se “escaquean”. Esta actividad con tanto autocontrol me permite introducir en la clase pacientes con un nivel físico bajo, que de otro modo se verían obligados a trabajar solos, y que pueden realizar una actividad en grupo con mayor diversión y creando relaciones sociales que les motivan más a venir.
Por: Ignacio Muro, Especialista en medicina del deporte, médico del equipo Seat Sport en el mundial WTCC, médico del equipo de waterpolo del C.N.A. Barceloneta, especialista en Control del Entrenamiento y en Recuperación Funcional de lesiones – TMEH (Centro Médico Teknon Barcelona) y Clubs Accura Gavà Mar y Bonasport.
Para no empezar muy fuertes que luego me deshincho enseguida... comencemos con un video sobre "el derecho al delirio". Vale la pena emplear 4 minutos en verlo
"Disfrutemos cada noche como si fuera la última, y cada día como si fuera el primero"
EMOCIONES ENCONTRADAS
Después de unos días sin actualizar el blog por causas varias (sobre todo porque de miércoles a sábado estuve en Barcelona en un congreso de medicina deportiva) y siendo que la última entrada hace referencia al Día Universal del Niño, que fue el jueves pasado, hoy quería darle un empujón. Podría contaros que el Congreso estuvo muy bien, que conocí gente muy interesante y me actualicé en algunos temas, que ayer comenzó mi temporada de campo a través con un 13º en el Cross de Vinaroz o que mis 'niños' del grupo de entrenamiento de H-DOS-O corrieron su primera carrera de la temporada.
Sin embargo, ayer, en un espacio de apenas cinco minutos, Ruswell Rodríguez, compañero de equipo en el Delta y, sobre todo, amigo, recibió dos llamadas poco halagüeñas. En la primera le comunicaron que había fallecido su abuelo y en la segunda que había muerto Juanma Miralles (ex-atleta del Playas de Castellón). Desde aquí, mi más sincero pésame a ambas familias.
Adhiérete a la blogocampaña iniciada desde los blogs de Vagón-Bar y La huella digital en contra de la pornografía infantil. Si tienes un blog, cuelga el logo (esta disponible en distintos idiomas) y publica una entrada sobre ello el 20 de noviembre, Día de la Infancia, para golpear esas ciberbúsquedas.
Necesitaba un acicate y esta tarde David Rodríguez me lo ha dado de golpe, así, sin contemplaciones, "No estas motivado, y eso se nota". Lo cierto es que este comienzo de curso está siendo raro. Muchos cambios. Después de 4 años viviendo en Valencia, éste voy y vuelvo todos los días, primer cambio. Después de 4 años sin trabajar durante el curso, este año compagino la carrera con H-DOS-O. Es cierto que son pocas horas a la semana, pero quién me conoce sabe que soy bastante obsesivo y que tiendo a llevarme el trabajo a casa..., segundo cambio. Después de 3 años de intensa y fructífera relación con mi entrenador, Antonio Montoya Vieco, esta temporada -por falta de tiempo, quede claro- he decidido llevar una planificación menos planificada, tercer cambio.
Y así unos cuántos más, pero no quiero ser excesívamente pesado... La realidad es que mi vida actual es un "tuto revoluto", un poco de aquí un poco de allá... pero si estoy motivado!! No sé muy bien en qué dirección... pero estoy motivado joder!! Y como muestra voy a volver a sacar adelante este blog, que conste en acta!!
POR FIN!! HOY ES EL PRIMER DÍA...
Creo que necesitaba un tiempo de reflexión después de casi 2 años volcado en el blog; pero después de 3 meses sin escribir, no me salen las palabras! Lo cierto es que ha llovido mucho desde aquel 25 de junio que escribí la última entrada. Por aquellos días andaba bastante agobiado con los exámenes de fin de curso y los entrenamientos. Al final todo salio bastante bien, el 1 de julio hice el último examen y el 11 de ese mismo mes cerraba la temporada con marca personal en Barakaldo (4'01"76 en 1500ml). Una cosa sigue invariable, la presencia de Ruswell en el blog (para que luego digas...) 
Y desde entonces todo ha ido bastante rápido, 4 días en Florencia con mi hermana Lidón, la cena de final de temporada del Delta, la apertura de H-DOS-O, los (escasos) entrenamientos para la Marathon de Berlin... Y de esta guisa nos plantamos en un domingo 21 de septiembre, a un día vista de empezar un nuevo curso, el último, salvo catástrofe que diría Eduardo. Este año, que raro, tengo unos cuantos proyectos en la cabeza; y una novedad importante, mi residencia no se traslada a Valencia (al menos este mes de octubre, luego ya veremos...). Además de las clases y el prácticum (al amparo de Fernando Diaz), un proyecto de investigación sobre la Variabilidad del Ritmo Cardiaco y su utilidad en la evaluación de la recuperación,... y también los entrenamientos, aunque éstos no se ciertamente aún cómo ni de qué manera.
Pero antes la Marathon de Berlín, de hoy en siete días. Allí nos vamos Jesús Reolid, Juan Ortells, Joan Centelles y el que escribe, cada uno con objetivos y niveles de entrenamientos bien distintos... pero con un propósito común, disfrutar de la experiencia! En una semana os contaré que tal nos ha ido. Cómo veis la apariencia del blog ha cambiado radicalmente, hacía falta. Todo nuevo proyecto necesita siempre una nueva cara. Además, paralelamente Carlos Grima, freaky donde los haya, está construyéndo(me) una página Web, www.entrenadordeatletismo.es. Así que a partir de ahora se desplazará allí todo lo relacionado con mi 'grupillo' de entrenamiento y H-DOS-O; mientras que este emplazamiento quedará para temas extralaborales y elucubraciones diversas.
Pero creo que vale la pena el tiempo invertido, en serio. Es cierto que podría prescindir de una parte del mismo (el dedicado al desdoble de personalidades en la web del Delta, por ejemplo...), pero la mayor parte puede considerarse "actividad valiosa", utilizando la terminología de Peters (1966); posee un amplio contenido cognitivo y es capaz de ilustar otras áreas de la vida y contribuir considerablemente a su calidad... para muestra los siguientes ejemplos...
Empecemos por Emilio Calatayud, del que ya os colgué un video hace algun tiempo; pues bien, en la web www.sindinero.org -a la cual no me pregunteis como llegué-, me tropecé ayer con 'su' decálogo para formar un buen delincuente:
1. Comience desde la infancia dando a su hijo todo lo que pida. Así crecerá convencido de que el mundo entero le pertenece.
2. No se preocupe por su educación ética o espiritual. Espere a que alcance la mayoría de edad para que pueda decidir libremente.
3. Cuando diga palabrotas, ríaselas. Esto lo animará a hacer cosas más graciosas.
4. No le regañe ni le diga que está mal algo de lo que hace. Podría crearle complejos de culpabilidad.
5. Recoja todo lo que él deja tirado: libros, zapatos, ropa, juguetes. Así se acostumbrará a cargar la responsabilidad sobre los demás.
6. Déjele leer todo lo que caiga en sus manos. Cuide de que sus platos, cubiertos y vasos estén esterilizados, pero no de que su mente se llene de basura.
7. Riña a menudo con su cónyuge en presencia del niño, así a él no le dolerá demasiado el día en que la familia, quizá por su propia conducta, quede destrozada para siempre.
8. Déle todo el dinero que quiera gastar. No vaya a sospechar que para disponer del mismo es necesario trabajar.
9. Satisfaga todos sus deseos, apetitos, comodidades y placeres. El sacrificio y la austeridad podrían producirle frustraciones.
10. Póngase de su parte en cualquier conflicto que tenga con sus profesores y vecinos. Piense que todos ellos tienen prejuicios contra su hijo y que de verdad quieren fastidiarlo.
O también, este artículo titulado "De la censura a la mentira", del que os dejo el primer parrafo (si quereis leerlo entero, vale la pena, pinchad aquí),
"Hace unos días el Gran Wyoming comentaba en las páginas de este periódico su presencia en un debate de periodistas en el que se planteaba dónde estaba la verdad y lo difícil que es entender la realidad porque cada medio dice una cosa diferente. Algunos decían que la verdad es un concepto dogmático, que todo es muy subjetivo, mientras Wyoming zanjó muy oportunamente la discusión diciendo: “Bastaría con no mentir”. El debate en torno al 11-M y la acusación de 400 asesinatos a los médicos del hospital de Leganés han sido dos ejemplos de mentiras espectaculares en las que además de la participación de sectores políticos, los medios han tenido un papel y una complicidad fundamental. Recuerdo cómo durante la huelga de hambre del etarra De Juana Chaos, un periódico informaba de su débil estado de salud y otro afirmaba que estaba comiendo jamón y acostándose con su novia en la cama del hospital. Muchos ciudadanos nos quedamos sin saber quién de los dos mentía y, por tanto, sin poder valorar si las medidas adoptadas por el Gobierno argumentadas para preservar su vida eran oportunas o no, algo intolerable en una sociedad democrática que debe garantizar el derecho ciudadano a la información..."
Y un último ejemplo. Anoché despues de ver una película que alquilé del videoclub ("A golpes", con Natalia Verbeke de protagonista, no está mal...), y aprovechando que eran las 12 y estaba despierto (cosa muuuyyy inhabitual en mi en tanto en cuanto mi condición de atleta (semi)profesional) vi un ratito el programa de Buenafuente -la última vez que lo había visto aún estaba en Antena 3. Enganché el final de la entrevista con José Luis Galiardo, que fue a presentar su última película, y esta "perla"...
El video no correponde al programa de ayer pero la esencia, el baile del chiqui-chiqui, es lo que cuenta... Después de esta sólida argumentación, ¿qué opinais? ¿es "valioso" el tiempo que dedico a internet? No seais muy crueles...
(por cierto, la foto es de la biblioteca del Poli, que casualidad...)
- haber visto a un puñado de amigos que hacía tiempo que no veía,
- unas cuantas películas del videoclub,
- muy buenos ratos en familia (y unas cuantas comilonas): con mis sobris, con mi hermana Lidón, con mis padres,...
y algún entrenamiento interesante (incluida alguna caída por culpa de alguna valla "mal colocada"...)
Dentro de un año más... de momento, las próximas vacaciones dentro de 3 semanas, coincidiendo con el periodo de examenes...
